Súlygyarapodás terhesség alatt? – Csak mértékkel!

551
HOZZÁSZÓLÁS:

Aki gyermeket szeretne, már a fogamzás előtt legalább fél évvel próbálja meg elérni és a későbbiek folyamán megtartani a testmagasságának megfelelő testsúlyt. Aki kórosan túlsúlyos vagy sovány, az a terhesség előtt beszéljen orvosával, és tegyen a normális súly eléréséért.

A kismama a várandósság elején semmiképpen se egyen két ember helyett! Táplálkozása legyen rost- és fehérjedús, de nincs szükség többletkalória bevitelére. 10-14 kg-os súlygyarapodásnál többre semmiképp nincs szükség. Lehetőleg ez is a terhesség második felére essen!

Lényeg a fokozatos testsúlynövekedés! taplalkozas-tanyer-testsuly-fogyas

Sem a túlzásba vitt hízás, sem a kevés gyarapodás nem használ a babának, a mamának. A túlsúly szülési komplikációkat, szoptatási nehézségeket idézhet elő, a fogyás pedig veszélyezteti a magzatot, nagyobb esély van a koraszülésre.

A túlsúly elkerülhető, ha a kismama sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és tejterméket fogyaszt. A folyamatos mozgás, a séta segít abban, hogy ne rakódjanak ránk fölösleges kilók. Ha a terhesség alatt feküdni kell, táplálkozásunk maradjon továbbra is változatos, csak kisebb adagokat együnk. Fogyókúrázni szigorúan tilos a terhesség alatt, mert a magzat nehezebben jut hozzá a fejlődéséhez szükséges tápanyagokhoz.

Miből tevődik össze a súlytöbblet?

Az újszülött kb. 3-3,5 kg, ugyanennyi a szervezet megnövekedett tápanyagraktára, a mellek és a méh kb. 4 kg-mal több, majdnem 2 kg-nyival több folyadék van a testben, amelynek mennyisége 50%-kal is megnőhet, és a magzatvíz súlya is kb. 1 kg-ot jelent. Nem kell aggódni, mert pár kiló súlytöbbletet fogyókúra nélkül is le lehet adni.

Hogy mekkora súlygyarapodás számít normálisnak a terhesség alatt, az függ a terhesség előtti súlytól is.
Egy átlagos súlyú nőnél kb. 10-14 kg az, amit az orvosok is elfogadnak. Ennél lehet kevesebb is. Ikerterhességnél 16-20 kg az ideális súlygyarapodás.

551
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]