A terhesség vége fele bárhogy helyezkedik és forgolódik, úgy érzi, hogy a hasa mindig útban van. Ha aludni akar, a baba ébren van. Itt húz, ott nyom valami – nem csoda hát, ha nehezen alszik el, és egyéb alvási problémái is vannak. Ebben a helyzetben az ellazulás még fontosabb, mint máskor.

Tippek a jó alváshoz

Kellemesen elfáraszthatja magát egy rövid esti sétával, egy pohár meleg mézes tejjel, levendulaolajas fürdővel. Nagyon fontos az is, hogy több párna legyen az ágyában. Készítsen magának kényelmes fészket nagy- és kispárnákból.

Rosszul esik, ha a hátán fekszik? Ez azért van, mert a gyermek akadályozza a gerincoszlop előtt húzódó főérben a vér- és oxigénáramlást. Valószínű, hogy most csak az oldalán fekve tud aludni, mégpedig a jobboldalán.

Ha a baloldalára fekszik, a baba nyomja a szívét, és oxigénhiányt okoz Önnek. Tegyen egy párnát a hasa alá, egyet a térdei közé, és egy laposat a feje alá.

A levendulaolajas inhalálás lazít és kellemesen elálmosít. Tegyen néhány csepp levendulaolajat forrásban levő vízbe, majd mélyen lélegezze be.

Egészségügyi szaküzletekben lehet vásárolni kismamáknak való speciális párnát.